粗粮虽好，但是不同年龄段适合的粗粮是不一样的
在日常生活中，现在人们非常注重养生，特别喜欢吃一些粗粮。粗粮当中含有较多的膳食纤维，这些膳食纤维可以有效地促进肠道蠕动。加快身体更好地进行代谢，同时心里面也含有各种人体需要的维生素。碳水化合物以及蛋白质，它可以呵护我们的肝脏和胃肠的健康。
现实生活中很多人都会选择吃一些粗粮，但是吃粗粮也各有不同。有的粗粮会对我们的身体造成一定的损伤，所以不同阶段选择的粗粮是不一样的。快来探索一下吧。
1、学龄前儿童
在日常生活中，对于一岁以内的婴儿来说，尽量不要吃粗粮，因为粗粮里面含有较多的膳食纤维。它可以让肠道的消化能力变弱，如果此时的宝宝使用，可能让其出现消化不良的情况。
所以对于一到六岁的学龄前儿童来说，应该选择最好的。粗粮便是小米和山药，其次就是小米糊的，不要过多地为小孩儿添加一些。粗粮，不然的话就可能会给宝宝增加一些肠胃消化的负担。
2、青少年人群
青少年人群正处于青春发育阶段，在这个阶段我们的整体发育速度是较快的。而且各方面的影响需求也是特别多的，此时应该保证自己的饮食多样化。在日常生活中多吃粗粮，多吃粗粮，多吃一些含有矿物质较多的元素。比如说红薯，山药，黑米，红豆等，每天保证摄入量在50g左右。
3、青壮年
所谓的青壮年就是人已经进入了20岁以后，此时对于食物上的选择毫无忌讳。日常可以多吃一些谷物类，金块儿类的一些粗粮，这样可以促进消化，加快身体的代谢与排毒，同时还可以有效的预防一些心脑血管疾病。有效的预防自己脂肪的堆积，对于减肥的人有一定辅助效果。
4、老年人
老年人这个时候随着年龄的不断增长，整体的消化能力是减弱的。此时如果大量地吃粗粮，可能会导致其出现肚子不舒服的情况。所以对于老年人来说，在粗粮的选择上应该选择一些容易消化的。且不容易减弱消化能力的，而且减少胀气的，日常可以多吃一些豆制品。或者是小米，玉米等。
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总而言之，在日常生活中经常吃粗粮对于自己的身体健康来说是有好处的。同时可以有效地减少脂肪的堆积，促进整体的新陈代谢，有效地预防便秘。所以不管是哪一种人，日常也要保证粗粮的摄入，这样对于身体的健康来说才是最佳的。