小朋友一周不重复早餐菜谱

小朋友一周不重复早餐菜谱

夏季之韵：营养又健康的小朋友早餐篇

一、南瓜小米粥

材料：

小米适量，南瓜适量，清水适量。

做法：

1. 将小米提前浸泡半小时，南瓜去皮切小块。2. 将浸泡好的小米加入适量的清水，煮沸后转小火慢慢熬制。3. 待粥熬至粘稠时，加入切好的南瓜块，继续煮制。4. 调味可根据个人口味添加少许盐和糖。

营养价值：南瓜富含维生素和矿物质，小米则含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，适合小朋友食用。

适用人群：适合所有年龄段的小朋友食用，尤其适合夏季胃口不佳时食用。

二、燕麦牛奶香蕉松饼

材料：

燕麦片适量，牛奶适量，香蕉两根，鸡蛋两个，面粉适量。

做法：

1. 将燕麦片、面粉和鸡蛋混合搅拌均匀。2. 香蕉切成小丁备用。3. 在平底锅中加入少量油，将混合好的燕麦糊倒入锅中，小火煎至两面金黄。4. 倒入切好的香蕉丁继续煎制片刻，至香蕉完全熟透即可。

营养价值：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，牛奶含有丰富的钙质和维生素，香蕉则含有丰富的维生素和钾元素。松饼柔软可口，适合小朋友早餐食用。

三、鲜果蔬菜三明治

材料：

全麦面包两片，生菜适量，番茄一个，黄瓜一根，草莓若干。

做法：

1. 将全麦面包切片备用。2. 在一片面包上加入生菜、番茄、黄瓜片。3. 撒上适量的草莓作为装饰。4. 可根据个人口味添加适量的调味品。

营养价值：此三明治富含蛋白质、膳食纤维和维生素，适合小朋友食用。

四、绿豆粥（适合夏季）