1碗面粉,1碗玉米粉,搭配这菜,香软好吃,全家夸不停
都说吃肉夹馍容易胖,但是还是有很多人喜欢吃。原因除了肉夹馍的确好吃之外,还有就是吃起来方便。有饼有菜,方便携带,凑合着解决一顿饭还是不错的。
外面买的肉夹馍热量比较高,而且蔬菜少,营养搭配也不合理。如果在家做,我们可以做得更健康。
我选择的是玉米面粉和白面粉对半混合做成小饼,再用鸡胸肉和一些蔬菜搭配做肉馅的部分。这样做出的肉夹馍不仅营养丰富,而且多吃不长肉,想怎么吃就怎么吃。
昨天晚餐我就给家人做了这款肉夹馍,香喷喷,全家吃了夸不停。大家可以试试看,你一定会喜欢!
【玉米饼鸡肉夹馍】
【食材】面粉150克、玉米面粉150克、酵母3克、白糖、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、香菇、青椒、淀粉
【调味料】料酒、盐、葱、姜、生抽、蚝油、老抽
1,把面粉和玉米面粉倒入盆中,打入两个鸡蛋,再加入3克酵母,可以再加入1小勺白糖增加酵母的活性。
2,加入150毫升的温水,搅拌成面絮状,然后揉成光滑的面团,静止发酵至2倍大。
3,面团醒发好了,分成6个大小均匀的小面团,再分别揉光滑并滚圆。
4,把面团按压成饼状,注意饼要有一定的厚度,方便夹菜。把所有的面团全部压成饼,放置静止醒发10分钟,醒发的饼烙出来有厚度,也会更松软。
5,电饼铛烧热,锅内不需要刷油,直接把饼放入锅中,烙至两面金黄即可。
6,饼烙好了,我们开始炒菜。鸡肉切成小肉丁,加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀,静止腌制至少10分钟。这一步在揉好面团,等待醒发的时候就要开始做了。
7,提前把胡萝卜、香菇、青椒全部洗净,然后切成丁。这里所用的食材大家也可以根据自己的喜好进行添加或者替换。
8,热锅凉油,倒入姜丝和蒜末炒香。然后倒入腌好的鸡肉,大火炒至鸡肉变色。
9,加入1/4勺老抽、半勺生抽、半勺蚝油调味。
10,倒入香菇和胡萝卜丁,大火快速翻炒均匀。
11,待胡萝卜炒至断生,倒入青椒丁,然后加入适量盐和少许白糖调味,再次大火快速翻炒均匀就可以关火盛出了。
12,把烙好的饼从中间切开,底部不要切开。中间夹上炒好的鸡肉馅就可以了,香喷喷,吃起来吧。
①面粉和玉米面粉对半混合在一起揉成面团,这样做出的小饼不会有粗糙感,而且口感香软筋道。相比纯面粉做的饼,粗细搭配,更符合健康饮食。
②鸡肉可以搭配的食材有很多,里面的配菜可以根据自己的喜好随意替换。