什么类型的主食是不健康的,建议这4种类型的主食要少吃!
随着人民生活水平的不断提高,人民的饮食习惯也在不断改变,主要食物的种类也越来越多。但有些主食,尽管味道很好,也会给你的身体带来负面影响。
1、精米
精米是经过精细处理的主粮,它去掉了大多数谷类食品的外皮,从而使它丧失了很多营养。但是,大米中含有大量的糖分,会引起血糖的快速上升,这对于糖尿病人来说是非常不利的。与此相反,糙米或者全谷的大米也许会更有益于健康。
2、细面条
和精米一样,细面条也是经过精细处理的主食,含有更少的纤维,容易引起血糖的波动。为了增加纤维的摄取,我们推荐食用全麦面条或者其它的全谷类食物。
3、土豆类食物
土豆片、薯条等都是通过深煎炸制而成。经常吃这类食品会增加患心脏病和肥胖症的危险。选用烘烤或蒸土豆为宜。
4、甜食和点心
甜食和点心一般都含有大量的糖和不健康的脂肪,吃多了会引起肥胖,糖尿病,以及心血管疾病。少吃含糖和高脂肪的食品,用水果或者坚果来代替。
想维护健康的身体,还要注意什么?
1、营养要均衡
2、维持社会交往
多结交一些朋友对老人来说也是一个健康和长寿的秘密。认识新的人,能开阔眼界,更容易接受自己,促进内在的和谐。你可以和朋友们一起参加一些活动,和你的邻居们交流,参加一些团体活动。
结语:另外,也建议大家要多吃一些没有经过太多加工的食物,比如水果,蔬菜,全麦,豆类以及健康的蛋白质。在选择主要食品时,应充分考虑其营养价值及其对人体健康的影响。归根结底,平衡的饮食是保持身体健康的关键。