什么类型的主食是不健康的，建议这4种类型的主食要少吃！

随着人民生活水平的不断提高，人民的饮食习惯也在不断改变，主要食物的种类也越来越多。但有些主食，尽管味道很好，也会给你的身体带来负面影响。

1、精米

精米是经过精细处理的主粮，它去掉了大多数谷类食品的外皮，从而使它丧失了很多营养。但是，大米中含有大量的糖分，会引起血糖的快速上升，这对于糖尿病人来说是非常不利的。与此相反，糙米或者全谷的大米也许会更有益于健康。

2、细面条

和精米一样，细面条也是经过精细处理的主食，含有更少的纤维，容易引起血糖的波动。为了增加纤维的摄取，我们推荐食用全麦面条或者其它的全谷类食物。

3、土豆类食物

土豆片、薯条等都是通过深煎炸制而成。经常吃这类食品会增加患心脏病和肥胖症的危险。选用烘烤或蒸土豆为宜。