这4种食材都是“祛湿气”的高手，常吃少生病，大部分是常见食材
体内有湿气的人，也会被各种的不舒服症状所困扰，最常见的表现形式就是各种的湿疹，甚至还会导致腹泻水肿，包括各种过敏哮喘等等。有一些人可能有这些症状，却找不到真正的原因，其实只要排排体内的湿气，这些症状也就基本上也会消失。日常去湿气的一些习惯，我们大家也应该知道，如果说湿气过大的话，还是要少开门窗的好，室内的湿度也不要过高，要不然的话会让湿气伤身的，还是那句老话，需要多做运动才能够让我们的身体更加健康，体内的湿气能够顺利的排出，不管夏天再热的时候也不能够图一时的凉爽去喝冷饮吃太凉的东西。
第一种茯苓五味粥。准备大米茯苓五味子。大米淘干净，然后先用冷水浸泡半个小时，茯苓清洗干净之后，七岁胡伟子也清洗干净，大米先放在锅里面，加入茯苓粉之后还有个位子和清水，用大火先烧开，烧开之后用小火慢慢的熬制，等到看到大米一起熬的浓稠的时候，再加入一些蜂蜜就可以了。茯苓性平味甘淡，利水渗湿的功效非常的明显，然而无味子也有益气生津温中安神的功效，所以这道粥经常喝的话可以顺利的除湿健脾，滋养心气。
第二种薏米山药粥。需要准备糯米，薏米，山药，红枣。薏米糯米淘干净之后红枣也清洗干净，把中间的核去掉，山药去皮洗干净切成丁状砂锅里面，加满水之后放入薏米，用大火先煮沸，然后用小火慢慢的熬制，我们看到薏米开花的时候就把糯米红枣都放进去，大火烧沸，继续改用小火煮，糯米煮烂之后再放入山药，因为山药非常的容易煮熟，所以最后放入煮个二十分钟左右，再加入白糖搅均匀就可以了。薏米性凉有除湿止泻的功效，而且还可以增强我们人体的免疫功能，所以这道粥健脾渗湿滋补肺肾。
第三道南瓜粥。大米燕麦，南瓜大米淘洗干净之后，南瓜去掉皮，然后清洗干净切成小块，砂锅中先放入适量的清水，把大米放进去，烧开之后改用小火煮半个小时，然后再把南瓜块放进锅里面煮十分钟加入燕麦片，煮熟了就可以了。南瓜有利水消肿，清热解毒的功效，而且可以消炎止痛，解毒除湿，所以对于那些脾胃虚弱营养不良的人非常的有好处。
第四道玉米粥。这里讲的这个玉米需要剥去皮，用玉米仁熬成的玉米粥，非常的好喝。不过这个剥去玉米皮儿的工序要去相关的地方做处理，在农村就很多地方都有去五谷杂粮皮的地方！锅里面放入清水，把玉米人直接放进去，煮沸之后有小火慢慢的熬制，如果觉得玉米仁粥太稀的话，也可以配合着薏米熬出玉米薏米粥。