晚餐3大“短命”习惯，你若不占1个，恭喜，长寿可能与你有缘

一日三餐至关重要，平时我们都说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。可是现实生活中，早上起来就像打仗一样，很多人都是急匆匆的吃上几口，中午休息时间太短了，工作又一大堆，所以也是随便吃点或者点个外卖。到了晚上就不一样了，时间充足，精神放松，很多人都喜欢和朋友约在一起聚餐，或者忙了一天的家人在一起吃一顿丰盛的晚餐，想想就很温馨。不过吃了晚餐我们很快就会休息，所以晚餐吃什么，怎么吃很重要，长时间的不注意，不仅会影响胃肠的消化功能，还有可能对睡眠造成困扰。

吃地太过丰盛

很多人都会有自我补偿的心里，觉得早上和中午太凑合了，晚上一定要吃顿好的，所以鱼肉蛋奶全部摆上桌，这些都是高蛋白，高热量的食物，适合早中餐，却不适合晚餐食用。因为我们吃进去的这些食物，在晚上是很难被完全消化的，或多的脂肪就会沉积在血管壁上，高蛋白食物也会长时间停留在肠道内，经常这样，就会留下健康隐患。

吃地太晚了

我们每个人都会有自己的生物钟，晚餐的时间最好在晚上7点之前，这样我们就给胃留下了充足的消化时间，肠道也会紧跟着吸收营养和推动垃圾的运行，到第二天一早准时排便。如果晚饭吃地过晚，甚至在晚上10点之后再吃晚餐，身体的生物钟被打乱，器官运行一样也会受到牵连，造成消化，排泄功能的紊乱，还会影响到正常的睡眠。