三种主食或被称为“升糖王”，糖友们要“擦亮眼睛”，早点认清

我相信，很多人对于糖尿病这个病是并不陌生的。糖尿病是一种因为糖摄入过多而引起的疾病。虽然不会给自己带来很大的伤害，但是如果人们不好好照顾自己的话，还是容易会给身体带来很大的负担。那么谈到糖尿病，很多人都会自然的认为这是对于老年人来说的常见症状，但是在近年以来，越来越多的年轻人都患有了糖尿病。所以说如何控制糖的摄入，是非常重要的。且盲目的吃糖只会让身体变得越来越差。

糖尿病患者在进食时一定要注意食物的含糖量。虽然很多食物都是无关紧要的，但是含糖量却是不容忽视的。米饭就是其中之一。我们在平时吃的馒头和面中也是含有大量的糖分的，所以说这些主食是不能吃太多的，只能少量地吃。所以说除了这些主食之外，看到以下这些食物也应该尽量避免。

一、哪些食物含糖量高

1、容易吸收的食物

很多肠胃不好的人喜欢吃一些容易消化的食物，比如说粥和甜食，这样的话，营养成分是很容易被吸收，但是这种食物是不适合糖尿病人的。糖尿病本身就很怕这些含有大量的糖分的食物，而粥这些食物在被消化掉纤维后，只会留下容易吸收的糖分。糖尿病人一旦摄入太多的糖分，就很容易损害健康。

2、碳水过多食物

说到碳水，很多人会想到大米和其他主食，很多糖尿病人都是不喜欢米饭的。因为大米在渗入人体后，其中的碳水是很容易转化为葡萄糖的。而这些葡萄糖一旦被人体吸收，就很容易导致肥胖，这也是很多减肥者为什么少吃米饭的原因。

3、只吃一种食物

很多人都不喜欢做饭，甚至是懒得做饭，总是会吃馒头，而且比较方便。不过，食物太单一，就更容易摄入糖分，所以不管你有多懒，也不能一直只吃一种食物。

二、糖尿病人怎么吃

1、少吃多餐

糖尿病患者必须要学会控制好饮食。他们在吃饭时不应该吃太多的食物。吃得太多是容易使血糖飙升的，这也是对健康有害的。所以说，最好的方法就是要少吃多餐，这也是一个很好的减肥方法。

2、粗粮适量食用

如上所述，只吃单一的主食的话是很容易摄入糖量过多的，所以说也要适当地搭配一些粗粮。粗粮中含有大量纤维素，有助于肠道消化。如果说不小心吃了太多的糖的话，纤维素是会减缓糖的吸收的，也会让身体好受一些。

3、先来后到

当我们吃东西时，我们应该先看看桌上有什么食物。如果有些食物含糖量少，我们可以先吃。这些食物可以适当增强胃的饱腹感，从而减少一些含糖量高的主食的摄入。这样的话，人体的糖分摄入就会自然的减少。