这样吃米饭更健康，高营养低糖分，月瘦8斤不是梦
对于年近五十的人来说，减肥更多是为了健康，怎么减是一个好大好大的问题。人到中年，身体机能开始老化，各种酶的活性开始变差，人到中年发福其实是有内在原因的。跟年经人比起来，管住嘴迈开腿的任务更大些。健康吃也变得更加重要了。对于需要控制血糖的人群来说，需要严格限制主食的量，有时候挺折磨人的。最近入手了臻米脱糖饭煲，蒸饭时可以沥掉米汤，从而减少米饭中的糖分，吃主食不用那么小心翼翼了。
除了蒸脱糖饭，蒸饭的时候加入藜麦，也是健康吃的一种做法，藜麦是世界上公认的全营养食物，其营养成分全面无麸质，粗纤维丰富，升糖指数只有35。宇航员、名模、健身达人们的餐桌上都离不开藜麦饭。用部分藜麦代替大米，越吃越健康，减重健身也都不是梦了。
米饭我们大家天天都吃，健康吃米饭就更加重要了，毕竟好多漫性病都是因为不合理的膳食才慢慢形成的。我们一定要重视吃饭这件事儿。
藜麦米有白色、黑色、红色等不同颜色，味道都差不多，蒸好后有很浓的青草香味儿，很好吃。
藜麦饭
材料：大米两杯、藜麦米一杯、小红薯一个
做法：
准备材料。大米和藜麦洗净。
红薯去皮切块。如果用红心红薯饭会更好看，红薯不要加多了，有一点丰富一下口感和食物种类就好了。
将大米和红薯块放在臻米脱糖饭煲的饭甑中，按比例加水。
启动饭煲蒸饭功能。这个饭煲蒸饭特别快，22分钟就能完成。
程序结束后及时打开锅盖，让饭充分散汽，这样饭的口感会更好。
下面是米汤盒，这是沥出来的米汤，倒掉不要就好了。
一碗低糖饭，一个小青菜，再配上两块排骨或者是两个鸡翅，这一餐就吃得很标准了。我用腊肉炒小青菜，配一碗排骨汤，吃得很舒服呢。
