一周给娃吃两次告别脾胃弱，比包子还香！料足超满足。

最近天气热，我有点偷懒，面食做的少了。

不过养脾胃还是应该经常吃些发酵类的面食，今天把空调开足，在厨房做了顿特别香甜的三色馒头。

我做的颜色有点浅了，但还是能看出来它有三层哦。

外面是白面，中间这层是加了南瓜的，最里面是加了黄瓜的。

每一层我都放了些红豆，还能摄入一些膳食纤维。

用南瓜和面吃起来就是香香甜甜的，而且南瓜也是健脾胃的高手。

姐妹们如果想让颜色深一些，可以把黄瓜替换成菠菜。

这样颜色更好看，往桌上一端，娃看见了就更想吃啦。

食材： 面粉 200克、红豆30克、黄瓜40克、南瓜50克、酵母粉3克、牛奶100ml。

烹制方法：蒸

是否搭配主食： 可以作为宝宝的主食

参考月龄： 2岁以上

难易程度： 无难度

制作时间： 60分钟

提示： 适合对文中食材不过敏的宝宝

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食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材： 面粉200克、红豆30克、黄瓜40克、南瓜50克、酵母粉3克、牛奶100ml 。

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黄瓜用辅食机打成汁，南瓜蒸熟后压碎成泥。用黄瓜和面颜色比较浅，姐妹们想让颜色更深，可以换成菠菜，加点水打成菠菜汁就行了。

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把面粉平均分成三份，酵母也分成三份，其中一份用黄瓜汁，加酵母粉活成面团，盖上保鲜膜醒面20分钟。

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再拿出一份面粉，加入南瓜泥，加酵母粉，揉成面团，每种南瓜的出水都不同，姐妹们和面时先别急着加水，多揉几下南瓜里的水就能出来的，如果还觉得面团干，再少量多次的加水哦。

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最后一份面粉，加酵母粉，少量多次的加牛奶和面，揉成面团后，一样醒面20分钟。

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红豆煮熟后备用，姐妹们也可以买那种现成的蜜豆。

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拿出一块面团，擀成长方形，在上面均匀撒上些红豆。

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在铺上另外一快面饼，同样撒上红豆。

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最后再铺上最后一块面饼，别忘了上面也撒上些红豆哦。

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再把面饼卷起来，卷的时候要卷紧实一些哦，蒸的时候才不会散开。

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放入蒸锅里，盖上锅盖再醒面20分钟，然后再开大火蒸 20分钟，关火后焖 5 分钟出锅。

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出锅后再切成小块，就能看见漂亮的颜色啦，松松软软又香甜大热天吃也能打开胃口呀。

本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~