今日白露，3道养生食疗多吃点，润肺又补水，不“惹”秋燥

百合是一种药食同源的食物，尤其对我们的肺部非常的好。因为百合中含有一种黏液物质，能清肺润燥，平喘止咳。在秋季，身体也很容易缺水，造成皮肤干燥，百合就能很好的滋养皮肤，给肌肤补水。所以对于难适应秋季干燥的人群，不妨试一试煮点百合吃。

三、白萝卜

白萝卜中水分充足，有着很好的润肺化痰的效果，有的人会在秋季有着喉咙干痒、咳嗽的症状，我们就可以喝点白萝卜水或是白萝卜汤可以很好的缓解，尤其是像老师、销售人员多喝点对嗓子特别好。

中医上认为:秋季白露应润肺生津，多吃白色的食物、如银耳、雪梨等，今日白露再给大家推荐3款简单的食疗。

一、百合银耳莲子汤

食材：银耳、莲子、冰糖、枸杞

制作方法：1、先将银耳、莲子、百合泡发。

1、把银耳撕成小片放入锅中，倒入清水，大火煮沸。

2、待银耳煮稠后，倒入莲子，转小火。

3、最后倒入百合、枸杞、冰糖，浓稠后关火冷却即可食用。

二、小米山药粥

食材：小米、山药、红枣

制作方法：1、先将山药、小米、红枣去皮洗净。

2、山药、小米、红枣一起放入锅中，加水。

3、煮至浓稠即可。

三、海带冬瓜汤

食材：海带、冬瓜、生姜、葱花

制作方法：1、洗净海带、冬瓜。

2、锅中倒油，先将冬瓜和生姜煸炒一下。

3、在汤锅中倒入水，加入海带、冬瓜、生姜，煮至冬瓜熟透即可，加入盐。

常言道：“春捂秋冻、不生杂病”，现在昼夜温差大，清晨和傍晚的时候会感到凉风习习，非常惬意，但是切记不要穿得太少，一个不小心，就让疾病钻了空子。晚上睡觉的时候也可以撤去席子，以免晚上着凉。

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